Définition de la sophrologie
Du grec :
- sôs = Harmonieux
- phren = l’esprit
- logos = la science
→ Science de l’esprit harmonieux
Conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo
Il s’agit d’une méthode psychocorporelle pour :
- retrouver un bien-être au quotidien
- stimuler ses capacités
- développer son potentiel
Basée sur :
- La respiration
Pour améliorer l’oxygénation de son corps, favoriser sa concentration et faciliter le contrôle de ses émotions
- La détente musculaire
Engendrée par des contractions et des relâchements musculaires pour prendre conscience de ses tensions
- La suggestion mentale positive
Pour visualiser (en étant guidé par ma voix) des images positives, des souvenirs, ou des ressentis agréables
Les origines de la sophrologie
Inspirée de techniques :
- orientales (méditation, Yoga, Zen)
- occidentales (Hypnose, relaxation, suggestion positive comme la méthode Coué)
→ Véritable carrefour entre l’orient et l’occident