C’est un enchainement de :
- Mouvements doux associés à la respiration qui permettent d’apporter une détente musculaire et de reprendre contact avec son corps et ses ressentis.
- Sophronisation c’est-à-dire une visualisation guidée par la voix du sophrologue qui permet d’imaginer, de se remémorer et parfois de se projeter dans des situations positives au maximum de ses capacités.
En séance individuelle avec une demande spécifique.
En séance de groupe avec une demande générale
Pour ancrer durablement les effets bénéfiques, les exercices vus en séance doivent être réappliqués dans le quotidien régulièrement comme un entraînement.
Comment se déroule une séance individuelle ?
→ En 4 temps selon une demande bien précise
- Temps d’échange : Pour exprimer ses besoins, ses envies
- Exercices de relaxation dynamique : Stimulation corporelle associée à la respiration
- Sophronisation : Visualisation guidée par la voix du sophrologue
- Temps d’échange : Pour exprimer le vécu et les ressentis du client
Comment se déroule une séance de groupe ?
→ Construite comme une séance individuelle selon une demande générale
- Temps d’accueil : Echange avec les participants
- Exercices de relaxation dynamique : Stimulation corporelle associée à la respiration
- Sophronisation : Visualisation guidée par la voix du sophrologue
- Temps d’échange : Sur la base du volontariat pour exprimer ses ressentis